Үзгүлтүксүз ичеги-карын бошотуп, өз денесин айыктыруу, жакшы маанай жана активдүү болууга умтулган адамдар арасында популярдуулукка ээ болууда. Тазалоо программалары күч алууда жана буюмдардын кеңири спектрин камтыйт. Жоон ичеги тазалоочу Smoothies - бул токсиндерден жана кирлерден арылуунун жөнөкөй жана пайдалуу жолу.
Ар кандай ингредиенттерден жасалган смузилерди күн сайын, мисалы, эртең мененки тамактын алдында жесе болот. Суусундуктардын терс таасирлеринин ичинен кээ бир компоненттердин жеке чыдамсыздыгын бөлүп көрсөтүүгө болот. Аллергенди башка нерсе менен ийгиликтүү алмаштырууга жана бардык көрсөткүчтөр үчүн ылайыктуу рецептти табууга болот.
Тазалоонун негизги эрежелери
- Организмди тазалоо үчүн Smoothie рецепттери түзүлөт пропорцияларда, алар сиз максималдуу пайдалуу заттарды алууга, акырындык менен жана акырындык менен ичегилерди токсиндерден арылтууга мүмкүндүк берет. Сиз бир ингредиентти жокко чыгара албайсыз же аны башка менен алмаштыра албайсыз, эгерде коктейлдин компоненттеринин бири туура келбесе, анда башка рецептти тандоо керек.
- Тазалоону баштоодон мурун, таттуу, куурулган жана зыяндуу тамактарды чектөөдөн турган эки жумалык даярдоону жүргүзүү керек.
- Тазалоочу суусундуктарды ичүүдө орозо кармоого катуу тыюу салынат. Тамак-ашты жокко чыгаруу ичеги-карын трактынын ишин начарлатат, метаболизм бузулат, анын натыйжасында метаболизм жайланышы мүмкүн.
Көптөгөн жашылча-жемиштерде клетчатка бар жана ал организмди жумшак тазалоого жана метаболизмди кайра баштоого жардам берет. Мөмө-жемиш же жашылча-жемиш ичеги-карын тазалоочу смузилерди блендер менен аралаштыруу тамакты даамдуу жана жагымдуу кылат. Мындай суусундуктарды даярдоо бир аз убакытты талап кылат, негизгиси эрежелерди сактоо болуп саналат:
- Smoothie максимум 5 ингредиенттерди камтышы мүмкүн, ашык эмес.
- Даам кошуу үчүн бал кошууга болот, эч кандай учурда кантты колдонбоо керек.
- Коктейль кылдат майдаланган жана аралаштырылышы керек, компоненттердин ширеси бири-бири менен аралаштырылышы керек.
Өсүмдүктөн жасалган смузилерди керектөөнүн негизги артыкчылыктары
- Ашказанды жана ичегилерди тазалоо зат алмашууну тездетүү менен арыктоо процессине жардам берет.
- Нормалдаштыруу тамак сиңирүү органдарынын.
- Чачты, тырмакты бекемдөө, терини исиркектерден тазалоо.
- Жеңилдүүлүк жана энергиянын толкуну.
- Үн жана ден-соолукта уйку.
Туура тандалган рецепт кереметтерди жаратып, организмди айыктырат, аны тирүү жемиштердин жана жашылчалардын витаминдери менен толтурат, ичегилерди токсиндерден жана токсиндерден тазалайт.
Капуста + алма + банан + петрушка
Блендердин идишине кабыгы тазаланган алманы, кабыгы жок бананды, бир чыны капуста жалбырагын (катуу тамырлардан арылуу) жана майдаланган ½ чыны петрушка салышыңыз керек.
Блендерде бардык компоненттерди кылдат майдалаңыз, эгерде суюктук жетишсиз болсо, анда ичүүнү жеңилдетүү үчүн ½ стакан таза суу кошуп койсоңуз болот. Бул коктейлди күн сайын тажаганча ичсеңиз болот, эң жакшысы ач карынга тамактанардан жарым саат мурун.
Банан + йогурт + сулу
Бул жоон ичегини тазалоочу рецепт лактозаны жана клетчатканы сиңирүү кыйынчылыгы жок адамдар үчүн ылайыктуу. Сулу боткосунун пайдасы жөнүндө бардыгы билет, аны сулуулук боткосу деп да аташат, анткени анын курамындагы клетчатка жана клетчатка ичегинин дубалдарына массаж катары иштейт, бул перистальтиканы жогорулатат.
Блендерде аралаштырыңыз: кабыгы тазаланган банан, 5 аш кашык сулу унун жана ½ чыны ак, кантсыз йогурт. Баарын кылдат майдалап, ырахаттанып ичиңиз. Коктейльди даярдоодон кийин дароо ичүү максатка ылайык, овсянын скраб эффектин алуу үчүн йогурт менен каныкканга чейин.
Брокколи + кефир + укроп
Организмди жана ичеги-карындарды тазалоону гана эмес, арыктагысы келгендер үчүн идеалдуу рецепт. Аралаштырардан мурун 100 грамм брокколини кайнатып, ½ стакан толуктоо үчүн укропту кесип, 200 миллилитр кефирди алыңыз. Баарын идишке аралаштырып, бир тектүү масса алынганга чейин майдалайбыз. Даам кошуу үчүн бир аз татымал же бал кошуп койсо болот.
Кефир + кулпунай + банан + быштак
Бул смузи арыктоо учурунда толук тамакты алмаштыруу үчүн арналган. Ингредиенттер төмөнкү пропорцияларда кабыл алынат: кабыгы жок 1 банан, бир стакан кулпунай, ½ аз калориялуу айран жана ½ чыны дан быштак. Бардыгы блендер менен айран массасына чейин сүзүлөт.
Алма + шпинат + лимон
Блендердин идишине кабыгы тазаланган алманы, 1 стакан шпинатты, ширени жана ½ лимондун целлюлозасын жана бир стакан сууну салып, жылмакай болгонго чейин жакшылап чалыңыз. Банандын калориясы жогору, ошондуктан банандын каалаган рецепти күнүмдүк закускаңызды алмаштыра алат.
Бул ичегилерди тазалоочу смузи өзүнүн баштапкы максатын гана аткарбастан, денеге күн бою энергия берет.
Сарымсак + петрушка + чамгыр + кызылча + сабиз
Мындай ингредиенттер ашказанды кандырат, ичегилерди тазалайт, бир грамм кантсыз организмге витаминдердин тобун берет. Тазалоочу коктейльдеги жашылчалар көбүнчө арыктоо жана жеңил эффект үчүн колдонулат. Даярдоо үчүн: кабыгы тазаланган кызылча, 1 чамгыр, кабыгы жок 1 тиш сарымсакты, ½ чыны петрушка жана 3 сабизди алуу керек. Бардыгы блендер менен жылмакайга чейин чабышат.
Бул рецепттерди колдонуу менен организмди тазалоо иш жүзүндө коопсуз, бирок смузи алуудан мурун, адамда ичеги-карын оорулары, кант диабети жана аллергиялык реакциялар менен байланышкан эч кандай каршы көрсөтмөсү жок экенине ынануу керек.